הפות שלי ואני סיפור אהבה
העונג שלך בידיים שלך
להתחבר לאישה המינית שאת מתוך הקשבה עמוקה לעצמך
ספריית מדיטציות לריפוי רגשי מיני
התרגולים מתאימים לנשים שנמצאות בזוגיות אוהבת וגם לסינגליות שרוצות להתקרב לעצמן וליצור מיניות שופעת תשוקה ועונג גם אחרי זמן רב שהיא חסרה.
גל התשוקה
image
ספריית המדיטציות 'הפות שלי ואני סיפור אהבה' מתאימה לך אם לפחות אחד מהמשפטים הבאים מדבר אלייך
את לא יודעת לזהות מה נעים לך במרחב המיני וגם כשבן בת הזוג שואל אותך את משתתקת או נאלמת ולא יודעת מה לומר.
את רוצה להתבטא בחופשיות במיניות ולחוות את העונג שבך אבל רוב הזמן את חווה סגירות, בושה וחוסר נוחות עם הגוף שלך.
את לא יודעת לאן נעלמה התשוקה שלך, את יודעת שמתישהו היא היתה שם ועכשיו היא כבר לא, אולי כבר הרבה זמן שהמיניות שלך כבויה
את יודעת שיש לך כאבי עבר לא פתורים, את מרגישה שהגיע הזמן לפתוח דף חדש ולשים את העבר מאחור אבל את לא יודעת איך לשחרר את הכאב ולפתוח שער לעונג חדש.
מאז ומעולם הרגשת קצת מנותקת מהגוף ומהמיניות שלך, תמיד היה לך קשה לבטא את הרצונות האמיתיים שלך ופעמים רבות זרמת במיניות בלי להיות לגמרי נוכחת. את רוצה להתחבר לעצמך ולא יודעת מאיפה להתחיל. 
את לא גומרת, את מתביישת בזה ומרגישה אשמה. את לא מרגישה ביטחון במרחב המיני בגלל זה ואת לא יודעת איך לשנות את זה.
האם יש דרך להתחבר למיניות שלי גם אם כבר זמן רב אני חווה מרחק ממנה?

התשובה היא "כן!!!"

בדיוק בשבילך יצרתי את ספריית התרגולים

הפות שלי ואני ~ סיפור אהבה

המדיטציות שיעזרו לך להתחבר לעצמך רגשית ומינית, לחוות שקט פנימי ולשמוע את הקול הפנימי שלך חזק וברור.
רוצה לשמוע קטע קצר מתוך ספריית התרגולים?
image
הספרייה מורכבת משמונה נושאים לריפוי במיניות נשית
השילוב בין התרגולים יאפשר לך להתחבר לאשה המינית שאת בקצב שלך ומתוך חיבור לגוף ולרגש
מירב נחום פשה
דרך המדיטציה הצלחתי לעבור ריפוי ולשחרר דפוסים שהיו מוטמעים בי שנים. התובנות שקבלתי מהמדיטציה אפשרו לי לעשות שינוי משמעותי בחיי. אני מודה לך מקרב לב ממליצה בחום לכל מי שרוצה לעשות שינוי בחייה להקשיב למדיטציות של דורית. 
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. ריפוי הילדה הפנימית המינית 
להתבונן לתוך רגעים משמעותיים מהילדות שנוגעים לאווירה בבית וליחסים עם ההורים ולשחרר אמונות ודפוסים מגבילים.

2. מהי מיניות מודעת?
לצאת למסע לתוך השאלה ולגלות מיניות חדשה, רחבה יותר מזו שאת מכירה היום שבה החוויה שלך את עצמך משתנה ומעמיקה.

3. הביוגרפיה המינית שלי
ללמוד דרך חוויות חייך השונות כי בכל חוויה שעברת כואבת או מענגת ישנה תובנה שיכולה לעזור לך היום.
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. להתחבר לפות
יצירת קשר ישיר ופשוט עם הפות שלך. את עומדת לגלות שהיא שער למיניות שלך, לחיבור שלך לעצמך ולחכמה שבך.

2. ריפוי רגשי מיני 
להקשיב לגלים הרגשיים והתחושתיים מתוך השקט הפנימי שבך ולשמוע את המסר העמוק שנמצא בהם.

3. קבלת החלטות דרך הפות 
הפות יודעת, הפות חכמה, וחיבור חושי ורגשי אליה הוא השער שלך לכל התשובות לכל השאלות שלך.
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. ריפוי דפוס חוזר
להקשיב לדפוס כשער לריפוי כדי לשחרר אותו מהתודעה ומהגוף וליצור את החופש לבחור בחירות חדשות וטובות יותר עבורך.

2. ריפוי השורש הרגשי 
כל דפוס בהווה נוצר ברגע של מצוקה בעבר. עכשיו כשאני רוצה להשתחרר ממנו עליי לפגוש את הכאב השורשי, לחוש אותו, לחוות אותו ולהרפות ממנו.

3. יופי ודימוי גוף
ריפוי האמונות המגבילות שקיימות בך ביחס לגוף כדי להעמיק לתוך קבלה עצמית וחגיגת עצמית.
איריס
התחלתי לתרגל כי הרגשתי שאני מנותקת מעצמי, שאני לא נהנית ביחסי המין עם בן זוגי ושאני לא מבינה למה. התרגול איפשר לי צעד אחר צעד להיפתח לחיים שבתוכי. במהלך התרגול הרגשתי שאני מתחילה להבין לאן נעלמה התשוקה שלי ולחבר בין כל מיני חוויות בחיים שהשפיעו עליי. בנוסף, הרגשתי שאני מקבלת כלים כדי לשחרר את החוויות האלה ולהתחיל לגלות תשוקה מינית חדשה מתוך העוגן הפנימי.
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. טבע התשוקה המינית
ריפוי אתגרים ומחסומים סביב נושא התשוקה המינית.

2. האדמה כשער לתשוקה
להתחבר למעמקי האדמה כשער לחיבור לעצמך ולתשוקה הטבעית והעוצמתית שחיה בך.

3. תשוקה כדרך חיים
חיבור לתשוקה האינסופית שקיימת בך דרך ריפוי מקומות בתוכך שבהם נמנעה ממך תנועה חופשית של ביטוי עצמי אותנטי.
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. להתמסר לעונג
 להעמיק את היכולת שלך לחוות עונג, להיות איתו ולהיפתח אליו עוד. 

2. הפות יודעת להתמסר
ללמוד דרך חיבור ישיר לפות גופנית ורגשית על התמסרות לעונג.

3. שחרור דפוסים במיניות 
לצלול אל תוך דפוס רגשי מיני שמוכר לך עד כאב, ללמוד אותו, להעמיק לתוכו עד שהאחיזה שלו משתחררת.
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. ביטוי צרכים במיניות
שחרור מחסומים פנימיים שמונעים ממך את החופש להיות אותנטית, כנה ופתוחה, להיראות, להישמע ולקבל הקשבה.

2. ביטחון ונראות בקשר
להעמיק את חווית הביטחון והנראות במערכות יחסים ולגלות איך לבסס חוויה כזו בקשרים אינטימיים. 

3. אחריות רגשית
 ללמוד להכיל את הרגשות שלי – ולא להגיב מתוכם במיוחד במצבי קונפליקט.
לילה קידר
בהקשבה למדיטציה נכנסתי לתוכי והרגשתי שאני מובלת בידיים בטוחות, הקול של דורית, ההנחיה הרכה של הקשיבות פנימה והעוגנים בדרך, נתנו לי חווית נוכחות והתעמקות פנימה. במדיטציה לריפוי הפחד הסכמתי לפגוש אותו, להבין מיהו, איך הוא מרגיש בגוף ופשוט להיות איתו. מאז שתרגלתי אני מרגישה מוכנה יותר לפגוש את החיים ופחות מפחדת - מהפחד. אני בהודיה ענקית! ממליצה לנסות. 
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. ריפוי הפחד
להכיר את הפחד, להפחית את ההשפעה שלו על הבחירות שלך ולהכיר חלקים אחרים בך שמעניקים לך ביטחון, אמון ושקט.

2. פחד ולידה מחדש
לפתח כוחות ויכולת לעמוד חזקה ונוכח.ת מול כל אתגר, מחסום או מגבלה בתוכך או מחוצה לך דרך גילוי ההזדמנות להיוולד מחדש. 

3. מנוחה והרפיה
לנוח, להרפות, רק להיות. מתוך ההרפיה את מתמלאת בכוחות לנוע, ליצור ולפגוש את החיים.
image
הסדרה כוללת 3 תרגולים

1. מפחד לאמון 
ריפוי הקשר שלך עם נשים בחייך, אמא, חברה, בת שיאפשר לך לנוע בביטחון בעולם ובקשרים זוגיים.

2. גבולות בריאים ביחסים
ללמוד להגיד “לא” למה שלא בא לך – ולומר “כן” למה שאתה רוצה באמת, כדי שהחוויה שלך תהיה גם כנה ואמיתית וגם מוגנת ובטוחה.

3. התמסרות בזוגיות
ריפוי רגשי לפתיחה של חסמים פנימיים שמונעים את התנועה החופשית של התמסרות לאהבה זוגית בחייך.
פרק ראשון
גל התשוקה- לדעת מה מעצים את התשוקה ומה מכבה אותה
רובנו חושבים שתשוקה מינית היא בינארית – או שהיא קיימת או שהיא לא קיימת, ואז כשהיא קיימת (בדרך כלל בתחילת קשר בשלב ההתאהבות) הכל בסדר, וכשהיא מתחילה לרדת להשתנות בתדירות ההופעה שלה, האתגרים הזוגיים מתחילים להופיע. 
קריאת הפרק 'גל התשוקה' תעניק לך תקוה שאפשר להתחבר לתשוקה גם אחרי הרבה שנים של פערים בתשוקה או היעדר מיניות וגם תדעו מה לעשות ומה לא לעשות כדי להתחבר אליה.
ספריית המדיטציות 'הפות שלי ואני סיפור אהבה' כוללות 24 תרגולים מוקלטים בקולה של דורית בר עם מוסיקה נעימה ברקע. 
אין צורך בניסיון קודם, רק ברצון אמיתי להתחבר לעצמך ובחצי שעה שקטה לעצמך. 

אפשר להקשיב לתרגולים דרך הטלפון או דרך המחשב. 
מרגע הרכישה התרגולים הם שלך לכל החיים

כל מי שמתרגלת יכולה להתייעץ עם דורית במייל ולשתף בשאלות שעולות בתקופת התרגול.
רוצה לשמוע קטע קצר מתוך ספריית התרגולים?
רוית פניגזון
החוויה שלי מהמדיטציות שדורית מנחה בהקשר לריפוי האגן היא חוויה ראשונית ומרגשת. 
כשאני שנזכרת בה עולה חיוך בתאי הגוף וצמרמורת נעימה. ההקשבה לתרפיה לימדה אותי לדבר ולחשוב בצורה בריאה בתחום האינטימי והמיני בעולם שמוצף בהטרדות ועיוותים. 
המדיטציות מזכירות לי בעדינות רבה להתחבר לעצמי, לאגן, לעונג, לנשימה, להרגיש את התחושות שבי ולהתחיל דרך חדשה של שינוי. תודה לך!
מה יקרה למיניות שלך אחרי שתתרגלי את המדיטציות?
» את תביני ותקבלי בהירות מהו שורש האתגר במיניות שלך ומה צריך לעשות כדי לשנות את המצב.


» במקום לחשוב שאת א-מינית את תגלי איך להתחבר לתשוקה שלך. 


» תתפתח בך מסוגלות ורצון לדבר בפתיחות עם בן ~ בת הזוג שלך על המיניות שלך.


» תתחברי לכוחות שלך ולרצון עוצמתי לשנות את המציאות שלך ולהתפתח רגשית ומינית.


» במקום לחפש תשובות מחוצה לך את תרגישי איך התשובות לכל השאלות שיש לך נמצאות בתוכך, זה לא רק רעיון, זו תהיה החוויה שלך בתוך כל תרגול.
כריכה לספר הדיגיטלי גל התשוקה
מירב א.
חיפשתי איך להרגיע את הנפש שלי מכאבים רגשיים רבים ומצאתי את המדיטציות של דורית.  למרות שהרגשתי בתחילה חוסר נוחות, ידעתי שהגעתי למקום הנכון. בסבלנות, בנשימה ובקצב המישיר מבט אל אמיתות פנימיות למדתי לתת מילים לתחושות בגוף שלי. למדתי איך לשבת בשקט לאורך זמן, לנשום ולהתבונן פנימה. כשאני בוחרת את אחת המדיטציות אני יודעת שמצפה לי מסע בנבכי הרגש, לרוב כואב, תמיד עם ידיעה שיגיעו גם שחרור ותנועה חדשה. תודה לך. 
 השקעה כספית ברכישת ספריית המדיטציות השלמה 
במקום   1250 ש"ח

מבצע עצמאות 35% הנחה 

עד יום חמישי 1/5 בשעה 23:59

רק 790 ש"ח

ניתן לחלק עד 6 תשלומים שווים ללא ריבית באשראי*

בונוס! הספר 'גל התשוקה' במתנה

דורית בר
נעים להכיר! אני דורית בר, מובילה את ביה"ס לאינטימיות 'אינטימיני', ומפתחת את גישת הריפוי תרפיית האגן, גישה הוליסטית שעוזרת לאנשים להתחבר לתשוקה ולהעמיק את האינטימיות בגישה שמשלבת גוף, נפש ורוח. עובדת סוציאלית, יועצת מינית וזוגית מזה 15 שנים. 

גדלתי בבאר שבע למשפחה "רגילה" עם אבא ואמא, אחות ואח. מי שראה אותנו מבחוץ בטח חשב שאנחנו משפחה שמחה. המציאות היתה מאד שונה. השפה המקובלת לתקשורת במשפחה היתה פעמים רבות אלימות גופנית ורגשית שגרמה לי לשברון לב מגיל מאד צעיר. ראיתי את אמא נפגעת, את האחים שלי ואת עצמי. 

לצד הכאב שחוויתי התפתחה בי נקודת מבט חוקרת על המצב ומאז שהייתי ילדה בת 8 שאלתי שאלות גדולות כמו: מה זאת אהבה? מה מאפשר לה להופיע בין אנשים ומתי היא לא מופיעה? איך עושים שלום? ומדוע אלימות היא בכלל אופציה לביטוי בתוך מערכות יחסים?
 
בגיל 14 התחלתי לקרוא ספרי פסיכולוגיה ובגיל 21 התחלתי לימודי פסיכולוגיה באוניברסיטת בן גוריון, לאחר מכן למדתי עבודה סוציאלית באוניברסיטת בר אילן בשילוב עם קורסים בטיפול משפחתי וזוגי במכון אדלר.

בהמשך ללימודים הפורמליים בגיל 30 התחלתי לתרגל מדיטציה ויוגה-טנטרה וגיליתי את השילוב בין ריפוי רגשי בגישות מערביות לחיבור פנימי בגישות מזרחיות.
 
לקראת גיל 40 גיליתי את הריפוי הסומטי - גופני שמתמקד בתחושות הגוף ומשחרר מהגוף עצמו טראומות וכאבי עבר.
 
השילוב בין הריפוי הרגשי, לריפוי האנרגטי לחיבור הסומטי נתנו לי את כל הכלים שהייתי צריכה כדי לרפא את פצעי העבר שלי ולהפוך להיות האישה שאני היום.

ב-15 השנים האחרונות פגשתי אלפי אנשים ועזרתי להם להעמיק את התשוקה, להתחבר לעונג ולבנות ביטחון רגשי והרמוניה עם עצמם ובתוך זוגיות. בעשר השנים האחרונות אני כותבת את הספר "גל התשוקה".

אני מאמינה שמי שתתרגל את המדיטציות בספרייה תחווה קפיצה התפתחותית חיובית במרחב הרגשי והמיני שלה ותבנה בתוך עצמה כוחות חיבור עוצמתיים שתמיד היו שם חבויים ובעזרת התרגולים הם יעלו לפני השטח. 

כל מדיטציה שיצרתי מבוססת על התרגול האישי שלי ועל הניסיון המקצועי שלי שלימד אותי שכאשר אישה מחוברת לגוף שלה, לפות שלה וללב שלה - היא המורה החכמה ביותר של עצמה. החיבור בין החכמה הנשית הרגשית והעמוקה לביטוי מיני חופשי וזורם הם מהות הנשיות עצמה.
© 2019 לייט בירד - כל הזכויות שמורות | הצהרת פרטיות
עינב קנדלר
מנוחה והרפיה היא המדיטציה האהובה עלי ביותר. היא עוזרת לי להיזכר כל פעם מחדש בחשיבות העמוקה של מנוחה ללא מטרה אוו כוונה להבין דבר מה או לרפא איזה דפוס מסוים שחוזר על עצמו. רק לנוח! איזה עונג! במדיטציה הזו אני נחה באופן מוחלט, מקבלת כוחות להמשך היום, מתמסרת להקשבה נטולת מטרה ועוזרת לעצמי להתקרב שוב לגוף שלי, לנשימה שלי, לתחושות ולרגשות שמתקיימים בתוכי. המדיטציה מרגיעה אותי וגורמת לי להרגיש את התרחבות הלב והוקרת תודה על הקדשת הזמן הזה, רק לעצמי. 
שאלות ותשובות על ספריית המדיטציות 'הפות שלי ואני סיפור אהבה'
האם אפשר לרכוש רק חלק מהתרגולים של הספרייה? לא כל הנושאים מדברים אליי

לא ניתן לרכוש רק חלק מהתרגולים של הספרייה. הספרייה מוגשת כתהליך שלם כדי שתוכלי להתפתח מינית בכל הרבדים. אז גם אם נניח שהאתגר שלך הוא בהתמסרות לעונג אבל לא בתשוקה, כי את מרגישה תשוקה מינית ואין לך שם אתגר, ברגע שתתרגלי גם את התרגולים בנושא תשוקה, זה יפתח לך רבדים חדשים של עונג. אני רואה מיניות כמו ארמון עגול עם הרבה שערים שכולם מובילים ליהלום שהוא החיבור שלך לעצמך, ולכן גם אם רק אחד הנושאים "מדבר אלייך" הספרייה כתהליך שלם תעזור לך להתפתח לרמה הבאה בנושא שאת מבקשת.

מה המבנה של כל תרגול / כל מדיטציית ריפוי?

משך כל מדיטציה כ-30 דקות. היא מתחילה בכניסה עדינה לתוך הגוף והרפיה למצב נינוח. מנוחה בפני עצמה היא הזנה משמעותית לגוף-נפש ובמיוחד למערכת העצבים.

אחרי שלב ההרפיה יוצג בפנייך נושא מסוים, שאלה מסוימת, תרגיל מסוים, התרגיל ייקח אותך למקומות עמוקים בתוכך – למשל לריפוי של זכרונות עבר, לשחרור רגשות בהווה או בעבר ולחיבור לתחושות הגוף. 
במהלך הצלילה לתוך עצמך הריפוי כולל הדרכה הדרגתית ומקצועית איך להכיל את כל מה שעולה ומה לעשות עם התוכן. בסיום שלב הריפוי שוב תקבלי הזמנה לנוח ולהרפות. בסוף התרגיל ההמלצה היא לכתוב כתיבה אינטואיטיבית במחברת שלך כדי לאסוף את כל התובנות שפגשת במסע.

האם שימוש בספריית המדיטציות מביא לתוצאות ממשיות של ריפוי רגשי ומיני?

באופן מפתיע התשובה היא “כן!”. המדיטציות הוקלטו במסגרת קורס ריפוי אונליין שהנחיתי לנשים. נשים השתמשו במדיטציות על בסיס קבוע ושיתפו שהן עוברות שינויים משמעותיים בחייהן כתוצאה מהתרגול בבית.
 למשל: רגשות שהיו תקועים והשתחררו; זכרונות עבר שהכבידו ומצאו את הדרך לצאת מהגוף ולאפשר נקודת מבט חדשה; כלים לתקשורת שנלמדו ואיפשרו לצאת מתקיעות וקונפליקט לעבר בהירות וחיבור חיובי. אני מבינה שמה שיוצר את השינוי הוא בעיקר תרגול עקבי, כוונה חזקה ורצון אמיתי לעבור ריפוי.

איך אדע איזה תרגול מתאים לי?

תסמכי על האינטואיציה שלך. הספריה בנויה משמונה סדרות, לכל סדרה יש נושא, ובכל נושא יש שלושה תרגולים שונים. את חכמה ואת יודעת, אני מזמינה אותך לסמוך על עצמך וגם להסכים “לטעות”, לצאת למסע במעמקי הנפש והגוף שלך למחוזות שלא הכרת. הספרייה היא מעגלית וספירלית, זה אומר שכל הנושאים מובילים להעמקת החיבור שלך לגוף, ללב ולאהבה שאת.

איך הריפוי קורה דרך תרגול עצמי – מה זה דורש ממני כדי שזה יצליח?

מרגע שאת מתחילה את התרגול באופן טבעי הגוף והנפש שלך מתחילים לחוות כל מיני רגשות ותחושות בעוצמה. עצם המודעות שלך למה שאת חשה היא התחלה של ריפוי. כל הרגשות מקובלים ויש להם מקום. למעשה הרגשות שלך הם חלק ממפת הריפוי שלך וכאשר את שמה אליהם לב את לומדת את הטריגרים שלך ומקבלת הזדמנות לעבוד איתם בתוך התרגול עצמו.

מה הייחודיות של גישת תרפיית האגן למיניות לעומת גישות טנטריות?

גישת תרפיית האגן משלבת בתוכה פסיכותרפיה, מדיטציה ומיניות מודעת, היא משלבת בתוכה את העקרונות של היוגה-טנטרה לצד עקרונות מעולם הריפוי המערבי.


מה אם אני לא בזוגיות – האם המדיטציות מתאימות לי?

תהליכי הריפוי בספריית המדיטציות מתאימים לכל אשה בזוגיות או לא בזוגיות – כי גם אם כרגע את לא ביחסים אינטימיים, היית בעבר ותהיי בעתיד. ריפוי קורה דרך מצבי חיים שונים ולכל תקופה יש את השיעורים הייחודיים לה. 
כשאני לא בזוגיות אני פנויה לריפוי העבר, יש לי הרבה זמן לעצמי ואני יכולה ליצור תשתית פנימית חזקה לקראת מערכת היחסים הבאה. כשאני נמצאת בזוגיות האתגרים מאד ברורים והם עולים בזוגיות עצמה. אני יכולה להשתמש בהם כדי להעמיק עוד פנימה לריפוי עצמי ולפיתוח מיומנויות תקשורת אינטימית ומינית מודעת.

האם ספריית המדיטציות מתאימה לגילאים מסוימים ולא מתאימה לגילאים אחרים?

תהליכי הריפוי בספריית המדיטציות מתאימים לנשים בכל גיל. הסיבה היא שבכל גיל שורש הריפוי נמצא ברגשות ובתחושות שלנו – אין הבדל בין עצב, כעס או כיווץ של אשה בת 25 לזו של אשה בת 65.

האם ספריית המדיטציות היא סדרה של הרצאות?

לא. 
הספרייה היא מסע ריפוי רגשי אינטימי ומיני עמוק לתוך עצמך בנושאים שנוגעים למערכות יחסים, מיניות ותקשורת אינטימית. אם חשקה נפשך להקשיב להרצאות של דורית את מוזמנת להכיר את הערוץ שלה ביוטיוב וגם את הפודקאסט בספוטיפיי. הם בחינם.
 
עיקר התהליך במדיטציות הוא תרגול ריפוי מעשי והתבוננות פנימה.

איך אוכל לדעת אם התרגול האישי של המדיטציות מתאים לי לעומת תהליך פרונטלי?

אני אוהבת לשלב בין תהליכי ריפוי פרונטליים אישיים וקבוצתיים לתהליכי ריפוי של מדיטציות. הכוח של התרגול העצמי זה שאת יכולה לעשות אותו כמה פעמים שאת רוצה ולפתח את המיומנות של חיבור לעצמך - בעצמך.

 בתור מי שהולכת בדרך של התפתחות כל חיי אני יכולה לומר לך שמתרגול עצמי אני לומדת הכי הרבה על כוחות הריפוי שבי וזה עוזר לי לפתח עצמאות. לצד זה כשאני חשה צורך להיעזר באנשי מקצוע בצורה פרונטלית אני משלבת את זה.

האם כדאי לי להתמסר לכל ספריית המדיטציות ולתרגל אותן אחת אחרי השנייה?

ההמלצה היא להתייחס לספרייה כמו קורס שהוא תהליך למידה ארוך. כדאי כל פעם לקחת סדרה אחת ולהתמסר אליה, לתרגל כל מדיטציה מספר פעמים ולמצות את הנושא ואז לעבור לסדרה הבאה. התהליך שאת עומדת לעבור הוא עמוק מאד והוא לא נמדד במספרים כמותיים אלא באיכות ההקשבה שלך. תני לעצמך זמן ללמוד בקצב שלך ובהתאם למידת ההכלה והסקרנות שבך.

עברתי פגיעה מינית ואני מפחדת שהתכנים שיעלו במדיטציה יהיו מציפים מידי. איך כדאי לי לגשת לתרגול?

ההמלצה היא לגשת לתרגול בעדינות רבה. להתכונן לכך שייתכן שיצופו תכנים כואבים מהעבר שלך ולזכור שבכל רגע את יכולה לעצור את ההקשבה למדיטציה ופשוט לנוח. האתגר האמיתי הוא לזהות מתי זה מציף מידי ומתי ריפוי קורה. ההמלצה היא להניח כוונה להקשבה עצמית, לא לעבור את הגבול של מה שאני יכולה להכיל כרגע ולהתייחס לכל תרגול כאפשרות, ולא כמטרה “שאני חייבת לסיים הכל”. להפך – כל צעד שאני עושה של הקשבה לעצמי ולגבולות שלי – הוא ריפוי.

לכמה זמן אני מקבלת גישה לכל מדיטציה?

מרגע שרכשת סדרת מדיטציות – היא שלך לכל החיים! את מוזמנת להשתמש בה כמה שאת רוצה. הבקשה שלי היא שלא תעבירי את הקישורים הלאה לחברות. כמובן שאת יכולה להמליץ לחברות על הספרייה ולאפשר להן לרכוש לעצמן את הסדרה שהן רוצות.

האם אפשר להתייעץ עם דורית במהלך הלמידה והתרגול של המדיטציות?

אם תרצי להתייעץ איתי בזמן שאת מתמסרת לספריית המדיטציות את יכולה לכתוב שאלות בקבוצת נשים מרפאות בפייסבוק ואני משיבה לכל מי שכותבת באופן אישי. כשאת משתפת בקבוצה את גם מעוררת השראה בנשים נוספות וגם מקבלת נראות ואהבה ממעגל נשי.

אם תעדיפי התייעצות יותר אישית, את יכולה לכתוב לי מייל [email protected].

האם ספריית המדיטציות תעניק לי כלים טיפוליים שאני יכולה להשתמש בהם?

הספרייה מתאימה גם לנשים שעוסקות בטיפול ורוצות להרחיב את סל הכלים שלהן. דרך הלמידה היא חוויתית – שזה אומר שאת מתנסה בכלים על עצמך ואז את יכולה ליישם אותם עם אנשים שאת מלווה. משיתופים שאני מקבלת מנשות מקצוע בתחום טיפול וריפוי אני לומדת שהכלים עוצמתיים ומתאימים לריפוי במגוון רחב של נושאים רגשיים ואינטימיים. כל מה שאת חווה בעצמך ועוברת דרכו ריפוי – קל וטבעי להעביר הלאה.
image
© כל הזכויות שמורות לדורית בר - בית הספר לאינטימיות "אינטימיני"